Olá,
Potes com arroz integral? Isso vai virar uma papa que você não vai nem conseguir tirar de dentro do pote.
Você pode substituir a vermiculita por fibra de coco. Sabe aqueles vasos, tipo um xaxim?
Se você sabe que provavelmente muita coisa sairá errada, te digo que não precisa ser assim. Começando com PF tek, mesmo que com fibra de cocô ao invés de vermiculita, as chances são muitos boas de dar tudo certo.
EDIT : (Vou complementar a mensagem com algumas dicas)
Faça o básico. Pesquise como fazer a confecção de seringas. Isso é fácil e só precisa ser cuidadoso pra não contaminá-las. Faça de preferência numa Glovebox.
Prepare o bolo PF com o que você tem. No teu caso você terá arroz integral e fibra de cocô. Utilize as mesmas medidas como se fosse com vermiculita, ou seja, 1/4 de arroz integral moído no liquidificador, mas não muito para não virar um pirão. 2/4 de fibra de coco e a água vai colocando devagar até o ponto que achar que não fica ensopado demais. Não deve ultrapassar de 1/4 de água.
Bota na panela de pressão por 1 hora. Deixa dentro da panela mesmo e só tira pra inocular no outro dia, quando todo o calor tiver dissipado totalmente.
Simples assim e sem muita firula!